新聞挖挖哇 XWWWW 20260811 高齡養生更傷身? 六十歲老人微胖抗老更長壽! 骨科名醫談運動止痛迷思! 熟齡長輩四項「逆齡錦囊」 呂文婉 翁仁義 錢正叡 王雅涵 VIVI 陳子甯
按讚分享必看收藏的高齡長輩健康話題~小心你越養生越傷身？骨科名醫解答運動傷害止痛迷思，六十歲後微胖竟是最高級的抗老秘訣？別再盲目甩肉，健身教練體脂降十趴菜單大公開，為什麼長輩微胖比暴瘦更長壽？運動不暖身才最容易受傷？爬山會傷膝蓋嗎？運動其實也會上癮？熟齡長輩的四項「逆齡錦囊」是什麼？
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分段大綱
00:00 介紹來賓
02:30 運動前不暖身 最容易受傷？
05:14 運動前暖身原則 先讓體溫提高？
09:30 跑步 「腳翻船」瞬間腫如「麵龜」？
12:22 跑步機v.s路跑 給腳踝的壓力不同？
16:51 「混合健身」運動項目有哪些？
20:45 運動健身 體脂肪從34降到24？
24:40 爬山運動 下坡會傷膝蓋嗎？
27:00「爬樓梯」適合腰部沒問題的人？
30:25「上下樓梯」到底算不算好運動？
32:11 健身「大力士」比賽是什麼？
42:09 自小打球運動傷害 膝蓋痛了20年？
45:03 打越野高爾夫球 也可能受傷？
46:13 打球運動受傷 硬上場比賽更傷？
47:50 運動傷痛打類固醇止痛 更傷害？
49:10 運動健身其實也會「上癮」？
51:10 健身教練全身傷 針灸開刀全都來？
57:46 「跳躍膝」是從小容易受的傷？
01:00:30 長輩吊單槓要小心傷肩膀韌帶？
01:03:48 不只熱身 運動後伸展鬆筋更重要？
01:07:56 健身教練建議只吃「原型食物」？
01:10:37 健身教練每天三餐怎麼吃？
01:13:47 推薦適合長輩的居家健身運動？
01:21:31 熟齡長輩的四項「逆齡錦囊」？
01:23:00 60歲後微胖更健康？台灣胖瘦的標準？
