新聞挖挖哇 XWWWW 20260220 譚敦慈老師天天這樣吃! 美國最新飲食指南顛覆價值觀! 台灣人三餐吃錯不自知? 如何養生吃得更健康? 蕭敦仁 譚敦慈 洪素卿 劉菊秀 狄志為
立刻👍轉發給譚老師點個讚~全天下準備健康退休的老年人一定要收看~生老病死無可避免！
年過60的譚敦慈老師天天這樣吃身體超級健康，無毒教母健檢無紅字的飲食秘訣大公開！
2026過新年如何吃才能更健康？美國新出爐的飲食指南為何引發熱議？
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分段大綱
00:00 介紹來賓
01:02 美國新出爐飲食指南 為何引發熱議？
06:05 美國飲食指南變革背後 有何健康危機？
09:47 美國飲食問題 從早餐看得出來？
11:29 蛋白質的量增加 怎麼吃才對？
12:47 藍心湄狂掉髮 竟然是蛋白質不足？
13:48 譚敦慈老師私家菜單 輕鬆補足蛋白質？
14:52 肝腎功能不好 蛋白質要怎麼吃？
16:35 素食者蛋白質這樣吃？毛豆加什麼？
18:07 攝取蛋白質 有何事要特別注意？
19:35 很努力在養生 為何健檢還是有紅字？
25:08 吃飯想控制血糖 第一口先吃什麼？
26:10 精緻澱粉問題在哪？長肌肉需要澱粉？
28:05 碳水化合物佔比多少 死亡風險最低？
29:40 「豆魚蛋肉」排列順序內藏秘密？
32:43 牛排吃幾分熟對健康最好？
34:44 人體膽固醇只有30%跟飲食有關？
35:42 大腸癌高危險群 什麼肉盡量別碰？
36:21 如何確定蛋白質攝取量是足夠的？
37:12 牛奶到底該喝全脂還是低脂？
38:28 過重的孩子 喝牛奶要注意什麼？
39:57 無法喝牛奶 用什麼食物替代最好？
40:52 想吃甜點又怕胖 如何無痛戒？
45:26 喝湯迷思多 怎麼喝湯才健康？
48:22 譚敦慈健康烹煮秘訣大公開
51:32 少油少鹽保健康 小心隱藏陷阱？
51:32 譚敦慈健康烹煮秘訣大公開
52:55 選油用油學問大 怎麼吃最健康？
57:56 瘦瘦針使用時要注意什麼問題？
01:01:12 打瘦瘦針 為何做健檢被退貨？
01:02:34 為何打瘦瘦針之後臉很臭？
01:04:34 哪些狀況下 不可以打瘦瘦針？
