醫學大聯盟 YXDLM 20231106 這些行為害失眠你的睡眠怪癖有哪些?!

睡眠是現代生活的一大困擾，大約有30％的成年人每晚睡眠時間少於六小時， 50年前這樣的人只占不到3％，整整多了快10倍。經實驗證明，連續5天睡眠時間在4個半小時以下的人，會導致腦部機能退化、工作能力降低，睡眠不足真的很傷身，而睡眠不足也會讓罹患憂鬱、腦中風的風險增加。哪些方法是真正開啟美好睡眠的方法呢??就讓醫學大聯盟告訴你～