醫學大聯盟 YXDLM 20231010 錯誤對抗睡不著的方法害你的失眠惡化了嗎?!

連假熬夜捨不得睡、天天睡到自然醒，等到第一個上班日，就發生前一天失眠、工作時狂打瞌睡等情形，假期結束反而更疲憊，更難入睡!! 根據台灣睡眠醫學會調查，全台約390萬人有失眠困擾，平均每5人就有1人睡不好。慢性失眠人口較3年前大幅增加1倍，盛行率高達21.8%，而且不分男女老少，都逃不過它的魔掌。我們該如何改善自己失眠的狀況呢？又有哪些自以為聰明的行為，反而讓失眠惡化？就讓醫學大聯盟告訴你～